Atividade física

A prática regular de atividade física proporciona uma série de benefícios, como a melhoria de capacidade cardiovascular e respiratória, da resistência física e muscular, da densidade óssea e da mobilidade articular, da pressão arterial em hipertensos, do nível de colesterol, da tolerância à glicose e da ação de insulina e do sistema imunológico. Os exercícios físicos também reduzem o risco de cânceres de cólon e de mama, osteoporoses, lombalgias, depressão, estresse, e mesmo, o isolamento social. Com tantos fatores positivos, acaba por promover o aumento, da autoestima e do bem- estar.
Atualmente a OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda a prática de atividades físicas, de intensidade leve ou moderada, no mínimo cinco dias por semana. Para a prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de cânceres, é recomendável exercitar-se pelo menos 30 minutos e para o controle de peso, pelo menos 60 minutos. Essas atividades podem ser praticadas de forma contínua (30 ou 60 minutos seguidos) ou  segmentadas ao longo do dia.
É fundamental adotar um estilo de vida mais ativo, optando, por exemplo, por caminhar e subir escadas ao invés de usar carro ou ônibus, elevador ou escadas rolantes para distâncias pequenas.
A atividade física aliada a uma boa alimentação saudável promove redução de peso corporal maior que na dieta alimentar de forma isolada, preserva a massa magra e diminui o depósito de gordura abdominal.